Uc egészség fogyás


uc egészség fogyás

Mit kell enni a terhesség Az erősített étrend segít megelőzni a megfázást, amikor természetes védekezőképessége csökken a terhesség alatt. Bár Ön már a terhesség második trimeszterében van, és biztosan helyreállt egy kis energiája, fontos, hogy egészséges és változatos étrendet alkalmazzon, mert a baba tovább fejlődik, és a szükséges tápanyagok az étrendből származnak.

Jelenleg a kicsi teljesen kialakult, és már úgy néz ki, mint egy csecsemő! A friss gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

uc egészség fogyás

Megpróbálni egyél öt adag gyümölcsöt és válogatott zöldségeket minden nap. Fogyassza a zöldségeket nyersen, vagy forrázás helyett párolja meg.

uc egészség fogyás

Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a bennük található vitaminokból. Vegye figyelembe, hogy a prenatális vitaminokat nem szabad a friss termékek helyettesítésére használni. Rengeteg vasra van szüksége terhesség alatt, mert ez segít a vörösvértestek előállításában a csecsemő számára.

uc egészség fogyás

Másrészt, ha nem eszik eleget, vérszegénységgé válhat. Próbáljon vasban gazdag ételeket fogyasztani, például sovány vörös húst, baromfit és halat. A tested hatékonyabban szívja fel a vasat ezekből az ételekből Az elfogyasztott húsoknak jól meg kell főzniük a toxoplazmózis kockázatának elkerülése érdekében.

uc egészség fogyás

A C-vitamint tartalmazó ételek, például a narancslé fogyasztása uc egészség fogyás segít a szervezetnek jobban felszívni a vasat. Igyon narancslevet étkezés közben, vagy adjon hozzá friss paradicsomot, epret vagy mangót a salátához, hogy segítsen a testének a vérszegénység megelőzésében.

uc egészség fogyás

Másrészt a teában és a kávéban található tanninok megnehezítik a vas felszívódását, ezért célszerű csökkenteni ezeknek az italoknak a fogyasztását, vagy teljesen kerülni őket.