Anyagcsere változás fogyás után


Miért hízunk vissza komoly fogyás után? Fordította:Mezei Elmira Sokan tapasztalják, hogy a paleóval vagy más, fogyást eredményező étrenddel jelentős túlsúlytól tudnak megszabadulni.

anyagcsere változás fogyás után

Sokszor megesik azonban, hogy lassan visszahíznak, annak ellenére, hogy szakítanak régi, egészségtelen étrendjükkel. Az alábbi vizsgálat rámutat a háttérben rejlő mechanizmusra.

anyagcsere változás fogyás után

A hosszú távú fogyást nehéz megtartani. A vizsgálati eredmények szerint a fogyás lecsökkenti a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát, ami lassabb fogyáshoz és gyorsabb visszahízáshoz vezet 1.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Az eredményeket az Obesity Elhízottság című szaklapban tették közzé. Az "egyél kevesebbet, mozogj többet" elv alkalmazásával segít tetemes mennyiséget fogyni az elhízott résztvevőknek.

  • Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja
  • Mi is az tulajdonképpen?

A szereplők egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és szigorú edzéstervet követnek. Minden nap több órát sportolnak.

Az anyagcsere gyorsítása - Fogyókúra | Femina Változtassa meg anyagcserét fogyni

Lehet, striák a melleken fogyás után ez a fogyás egy hatékony módja, de az extrém kalóriacsökkentéssel és edzéssel elért gyors fogyásnak vannak hátulütői.

Ezek közül az egyik az adaptív termogenezis, avagy a metabolikus adaptáció éhezési üzemmód 2. A metabolikus adaptáció az agy természetes, fiziológiai válasza a hosszú távú csökkent kalóriabevitelre.

Mire utalhat a hirtelen fogyás? További cikkeink a témában Pörgesd fel! Azonban, ha testtömegünk több mint 5 százalékát veszítjük el, méghozzá hirtelen és akaratlanul, az szinte minden esetben egészségügyi problémára utal, tehát forduljunk orvoshoz.

Az energiaegyensúly megtartására és az éhezés megelőzésére a szervezet a kalória felhasználás csökkentésével válaszol. Ezt anyagcsere lassulásként ismerjük. És bár egy jól ismert, és a tudósok által elfogadott jelenségről beszélünk, a működése még mindig nem világos.

anyagcsere változás fogyás után

A cikk ismertetése Ez a megfigyeléses vizsgálat a nyugalmi metabolikus rátában alapanyagcserében és a testösszetételben történt változásokat elemezte, 6 évvel azután, hogy a résztvevők olyan sokat fogytak. A vizsgálat tervezete A vizsgálatban A Nagy Fogyás hat évvel ezelőtti versenyzői vettek részt.

Anyagcsere változás fogyás után

Ez egy megelőző vizsgálatot követő vizsgálat volt, amelyben azt tanulmányozták, hogy a program mennyire segített megőrizni a zsírmentes testtömeget és a nyugalmi metabolikus rátát 3. Az eredeti vizsgálatban résztvevő 16 ember közül 14 vett részt a következőben, 6 évvel a TV műsor után.

anyagcsere változás fogyás után

A kutatók ez alkalommal az alapanyagcserében és a testösszetételben bekövetkezett változásokat vizsgálták. A végleges mérést megelőző két hétben, naponta mérték a testsúlyt. Ezután a résztvevők egy orvosi központban maradtak 3 napig.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ezalatt az idő alatt a kutatók számos faktort mértek, például a testsúlyt, a testösszetételt, az alapanyagcserét, és a teljes energiaráfordítást. Éhgyomorra vérvétel is történt, a vércukor, az inzulin, anyagcsere változás fogyás után vérzsír, a leptin és számos egyéb hormon szintjének mérésére.

Ezeket az eredményeket összehasonlították a 6 évvel korábbiakkal, amelyek a 30 hetes fogyókúra elején és végén a műsor kezdete és vége születtek. Első számú eredmény: a résztvevők az elvesztett kilók jelentős részét visszahízták A 14 résztvevő közül 13 hat éven belül részben visszahízott.

Mitől függ az anyagcseréd?

Sőt, négyen súlyosabbak most, mint amikor beneveztek a műsorba. Csupán egy személy nyom kevesebbet, mint hat évvel ezelőtt.

anyagcsere változás fogyás után

Az adatok az alábbi ábrán láthatóak. Azonban a visszahízás ellenére, a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy más fogyókúrákkal összehasonlítva, a résztvevők elég sikeresek voltak a hosszú távú fogyásban. Második számú eredmény: a metabolikus adaptáció hosszú távon folytatódik A nyugalmi anyagcsere alacsony maradt, mint ahogy 6 évvel korábban, a műsor befejeztével is az volt.

A jelentős hízás ellenére is.

Fogyj 3 kilót egy hét alatt!

Ez azt jelenti, hogy a súly megtartásához kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk. A nyugalmi állapotban elégetett kalória naponta átlagosan kb. Korlátok A vizsgálatnak számos korlátja van.

Miért hízunk vissza komoly fogyás után?

Először is, nem volt olyan elhízott egyénekből álló kontrolcsoport, akik előzőleg nem fogytak. Másodszor is, a résztvevők elhízottak voltak, ami azt jelenti, hogy az eredményeket nem könnyű az általános populációra vonatkoztatni.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

Harmadszor, az eredményeket nehéz összevetni más, ennél általánosabb fogyókúrás programmal, mert A Nagy Fogyás egészen extrém. És végül, a vizsgálati minta nagyon kicsi volt, aminek nincs statisztikai jelentősége. Összefoglaló és a való életben való alkalmazás Összefoglalva, ebben a vizsgálatban azt találták, hogy A Nagy Fogyás résztvevőinek, a méretükhöz képest lassabb anyagcsere változás fogyás után anyagcseréje 6 évvel a műsor után.

Ezek is érdekelhetnek

Ez nehézzé tette számukra a csökkent testsúly megtartását és majdnem az összes résztvevő jelentősen visszahízott. Sajnos nincs ismert módja az anyagcsere lassulás teljes megelőzésének.

Azonban az ellenállással végzett edzés, mint pl. A magas fehérjetartalmú étrend ugyancsak segíthet 456.

  • Fogyj 3 kilót egy hét alatt! Itt az anyagcsere-gyorsító diéta! | orientfm.hu
  • Csuth Ágnes, családorvos A megfelelően működő anyagcsere valamennyi testi sejtet ellát mindennel, amire szüksége van, a salakanyagokat kiűzi a testből, lassan, de biztosan leépíti a fölösleges kilókat és a könnyedség érzését hagyja hátra.

Kommentár Egy másik kutatásban 7 az alacsony és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel előidézett fogyás utáni visszahízást vizsgálták. A nagyon alacsony kalória hatására sokkal gyorsabb volt a fogyás, viszont a résztvevők sokkal több izomtömeget is veszítettek, ami a későbbiekben azért nehezítette a súly megtartását, mert csökkent az izmok áltral elhasznált energia.

Magyarán, nem jó gyorsan és kevés fehérjét fogyasztva fogyni. Sokkal eredményesebb a lassú fogyás, sok fehérje fogyasztásával.