28 nap fogyás kihívás


hogyan fogyhatok 50 felett

Hozzászólás most! A neten rengeteg plank-kihívás kering, amik hol egyperces gyakorlatokat várnak el tőlünk nap mint nap, hol arról szólnak, hogy feltornázzuk a teljesítményünket 5, esetleg több percre.

italok segítenek a fogyásban

Őszintén szólva, amikor először csináltam a planket, még az egészen rendben lévő kondim ellenére is kábé 20 másodperc után úgy estem össze, mint a bénán csinált süti, ha kiveszik a sütőből. Aztán elkezdtem gyakorolni, és rájöttem, hogy ez nemcsak testi gyakorlat, hanem ideg-és türelemjáték is. Most is folyamatosan próbálom fejleszteni a plank-képességemet, ami nagyon jó hatással van a fizikumomra, a feszességemre és az állóképességemre is.

Mindemellett pedig segít megelőzni a hát-és derékproblémák kialakulását, több kalória elégetését eredményezi, és stresszlevezető.

új erdei súlycsökkentő központ

Fontos, hogy ha egy napra egy bizonyos időintervallum van írva, azt ne csak egyszer csináld meg egy nap, hanem akárhányszor csak tudod! Mégis annyira fejleszti a kitartást, mint kevés másik gyakorlat.

tipp, hogy elveszítse a hasi zsírt

Szóval, íme a plank, ha még nem találkoztál volna vele: A lényeg, hogy ezt a pozíciót tartsd a kiírt másodpercig. Ha még soha nem csináltad, akkor 20 másodperc körül lesz a kezdő időd, de simán lehet, hogy egy percet is bírsz! Vágj bele a challenge-be, plankelj kb.

éget testzsír tömeget

Plankre fel!