28 nap fogyni
Anne Collins ír dietetikus több évtizede dolgozik a diéta- és fitnesziparban, számos szaklap tanácsadója volt. Tapasztalatait összegyűjtve megalkotta a 28 napos diétát, amely nemcsak abban segít, hogy viszonylag gyorsan szabadulhass meg az első kilóktól, de hosszú távon is követhető.
Az első 14 nap során alacsonyabb - napi 30 grammos - szénhidráttartalmú étrended kell követned, míg a második 14 nap során már több - napi gramm - szénhidrátot is bevihetsz.
Fogyni varázslat? Dehogy!
Ennek köszönhetően az első két hétben jelentősebb súlyvesztésre számíthatsz: ilyenkor akár heti két kiló is lemegy. A következő két hét során a magasabb szénhidráttartalom fogyási sikertörténetek a fogyás lelassul, de heti egy kiló mínuszra akkor is számíthatsz.
Így a 28 nap során hat kilót is leadhatsz. Ha pedig nem elégszel meg ennyivel, a napi grammos 28 nap fogyni étrendet a továbbiakban is követheted.
A 28 napos diéta alapvetően alacsony glikémiás indexűmagas rosttartalmú ételekre épül. Fontos, hogy kiiktasd étrendedből a magas cukortartalmú táplálékokat, a fehér lisztet, a túlzottan feldolgozott ételeket, mindeközben pedig növeld a rostbevitelt, egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt.
Mintaétrend a diéta 1.
LR Lifetakt Body Mission
Tízórai: egy marék törökmogyoró - 5 g szénhidrát. Ebéd: egy adag spenótos csirkemell barna rizzsel - 10 g szénhidrát Uzsonna: fél grépfrút - 6 g szénhidrát.
Vacsora: 10 dkg mustáros heringkonzerv - 2 g szénhidrát. Utóvacsora: 10 dkg márványsajt - 2 g szénhidrát Felejtsd el a jojót!
Így tüntetheted el a tested minden tájékáról a zsírt 28 nap alatt
Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, hogy milyen okok állnak a jojó-effektus - vagyis az állandó fogyás-hízás - mögött. Tízórai: egy pohár tejeskávé cukor nélkül - 5 g szénhidrát.
- Brutális zsírégetés, 28 napon keresztül napi néhány perces gyakorlattal!
- Fogyni nem könnyű, pláne egyes testrészekről nem, de segítünk, hogy akár 28 nap alatt látványos változást érj el.
- Kapcsolat Fogyni varázslat?
- 4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta - Ripost
- 28 napos mintaétrend :: helyesetrend
- Fogyókúra 2 hetes
- Indiai fogyókúra
Ebéd: egy adag kapros-tejfölös pulykazúza - 7 g szénhidrát. Uzsonna: 10 dkg edami sajt, egy paradicsom - 5 g szénhidrát.
- Itt láthatod, milyen egyszerű a 28 napos diéta programot a mindennapjaidba illeszteni.
- Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.
- Akik gyakran használják a közösségi oldalakat, azoknak biztos feltűnt, hogy a sztárok előszeretettel reklámoznak fogyasztó- zsírégető teákat, amiknek állítólag csodás alakjukat köszönhetik.
- Diéta program Program (28 napos) | LR Health & Beauty | Aloe Vera Élet
- 28 napos diéta program: fogyás vidáman - Aloe webshop
- Dmp fogyni
- Fogyás kihívás logó
Vacsora: csirkemellcsíkok bébirépával 28 nap fogyni zöldborsóval - 5 g szénhidrát. Utóvacsora: egy pohár natúr joghurt - 5 g szénhidrát Mintaétrend a diéta 2.
Vacsora: 3 túróval töltött paradicsom - 9 g szénhidrát. Utóvacsora: egy adag spárgakrémleves - 4 g szénhidrát.