Kávé a zsírégetés érdekében. Az erős kávé fokozhatja a zsírégetést: így bánik el a koffein a barna zsírral
Koffein adag a zsírégetés érdekében.
A kávé egy zsírégető
Valóban működik a koffein? Egy bögre kávé fogyasztása edzés előtt jelentősen támogatja koffein adag a zsírégetés érdekében fogyást és az izmosodást. A hatás érdekében az ajánlott napi adag 4,5 mg koffein testsúly kilogrammonként. Egy átlagos testsúlyú, 68 kg-os nőnél ez nagyjából mg koffeinnek felel meg.
A kávé és a fogyás
Ez pont az a mennyiség, amennyit reggel felhörpintünk, azaz 3 dl őrölt kávé. Mitől termogén egy zsírégető? Ha még mindig bűnös italként gondolsz a kávéra, amelynek a fogyasztása után bűntudat gyötör, biztosan örömmel olvasod, hogy korábbi rossz híre ellenére, valójában szuperélelmiszerről van szó. Amennyiben rendszeresen edzel, a kávé igazán hatékonnyá tudja tenni a tréningeket.
Diétás étrend amitől eszméletlen gyorsan lefogysz és jó alakod lesz tőle
Kávé a zsírégetés érdekében, öt ok, amiért bátran kávé a zsírégetés érdekében aktív ételviteled mellett, illetve öt szabály, amit be kell tartanod, hogy fogyasztása egészséges maradjon.
Serkenti a keringést Egy friss japán kutatás során, olyan embereken tesztelték a kávé hatását a keringésre, akik korábban nem voltak rendszeres fogyasztók. Minden résztvevő 3 dl kávét ivott, igaz az egyik csoport koffeineset, míg a másik menteset. Ezután megmérték az ujjukban a vér áramlását, hogy megtudják, mennyire jól működnek a test kisebb vérerei.
A jobb vérkeringés jobb edzést eredményez, mivel az izmoknak oxigénre van szükségük. Elkerülhető vele az izomláz A kávéval kapcsolatos kutatások során azt is észrevették, hogy csészényi elfogyasztása egy fél órás intenzív edzés előtt jelentősen csökkenti az izomfájdalmakat.
A következtetés: a koffein segítségével keményebben dolgozhatsz edzés alatt, támogatja az izmosodást és az állóképesség fejlődését.
Javítja a memóriát Hihetetlen, de a kutatások szerint a kávé 24 órával koffein adag a zsírégetés érdekében fogyasztása után is jótékony hatással van a memóriára.
Közelebbről a kávé és a fogyás
A fokozott agyi működés edzés közben is áldás, hogyan lehet eltávolítani a nagy hasi zsírt ha köredzésről vagy koreografált táncos óráról van szó, ahol fontos, hogy elsajátítsd az egyes gyakorlatsorozatokat vagy lépéseket.
Segíti az izmok megőrzését Állatkísérletek alapján a koffein segít kompenzálni a korral járó izomveszteséget. Az eredmények szerint a mérsékelt koffein fogyasztás megőrzi az általános fittséget és csökkenti a korral járó sérülések kockázatát is.
Több üzemanyagot szolgáltat az izmoknak A legfrissebb kutatások arra is rávilágítottak, hogy nemcsak edzés előtt, hanem edzés után is hasznos lehet a kávé fogyasztása, főleg azoknak, fogyás otthon tippeket nap mint nap állóképességi tréninget végeznek.
Ennek az előnyeit kiélvezheted a következő edzéskor, amelyen jóval keményebben és tovább tudsz majd dolgozni. Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy mostantól literszámra, mérték nélkül fogyaszthatjuk a kávét.
Zsírégető táplálékkiegészítők amik csúcsra járatják a fogyásodat Mint mindenben, a kávéfogyasztásban is törekedj az egyensúlyra! Az alábbi 5 szabályt feltétlenül tartsd be az egészséged érdekében: 1. Ne adagold túl! Egy átlagos testsúlyú nőnek a napi adagja maximum mg. Figyelj arra, hogyan fogyasztod! Cukor és tejszín helyett mandulatejjel és fahéjjal ízesítsd!
Rubint Réka Jubileumi DVD!- Add újra önmagad! 1.rész fogyókúra fiú
Legyél következetes a bevitel során! Melyik a legjobb zsírégető? A kutatások ugyanis bebizonyították, hogyha a koffeinbevitel egyenletes, akkor a szervezet képes alkalmazkodni hozzá, így kivédhető a kiszáradás, annak ellenére, hogy a kávé egy természetes vízhajtó.
Más szóval, ha egyik nap csak 1 csészével ittál, a következő nap ne 4 legyen az adagod.
Ne feledkezz meg a kávé utáni vízfogyasztásról! Lefekvés előtt 6 órával már ne fogyassz koffeint, hogy ne zavard meg a szervezeted természetes folyamatait.
400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS 💪
Ha gyakran vagy fáradt, ne kávéval próbáld ébren tartani magad, hanem találd meg a fáradtság okát. Fotó: Profimedia — Red Dot.