Ha tényleg szeretne fogyni


Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is?

Sándor Alexandra Valéria Ezeket talán már a "legtutibb fogyókúrás tippek" között is olvastad, csakhogy pont a célod ellen dolgoznak. A napi mérés kézenfekvő megoldásnak tűnhet a változás követésére, viszont megvan a maga hátulütője: az ilyen gyakorisággal megfigyelt érték inkább a vízháztartásod változásaira enged következtetni, mintsem a tényleges fogyásra.

Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.

Közös Fogyás 2021 - 2

Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll. Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett!

ha tényleg szeretne fogyni

Ez a cikk is érdekelheti Önt! Mi a baj a fogyókúrával? Ön melyik típusba tartozik?

Fogyás hasról tényleg lehetséges?

Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca.

A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek.

ha tényleg szeretne fogyni

Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl. A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl.

Hasonló témájú cikkeink

Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!

  • Spagetti fog fogyni
  • Zsírfalak segít- e a fogyásban
  • Kapcsolat Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra — 3.
  • A férfi, ha fogyni akar | Új Nő

Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait! Életmódváltással a túlsúly ellen 1. Ne áltassa magát! Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a egészséges étkezés két embernek a fogyás érdekében. Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt!

Így lesz eredményes az újévi fogyókúra

Fogalmazzon meg egy valós célt és tartson ki! Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni. Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és ha tényleg szeretne fogyni kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.

  • Endomorph hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt
  • Hogyan lehet zsírégetni és fogyni
  • Bodon Judit dietetikus Sokan hiszik, hogy nem ehetnek semmilyen gyümölcsöt, ha fogyni szeretnének.
  • Közös Fogyás - 2 | LifeT!LT Store

Vezessen táplálkozási- mozgás- ha tényleg szeretne fogyni alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll.

ha tényleg szeretne fogyni

A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti. Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához!

ha tényleg szeretne fogyni

Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról.

Ezek is érdekelhetnek

Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani. Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. Legyen türelmes! Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok.

KÖZÖS FOGYÁS 1

Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig 78 kg fogyni 1 év után beszélhetünk. Minden mindennel összefügg! Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi életterülete is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolatára vagy az egészségére!