85 kg- 60 kg súlycsökkenés. 110 kg-ról új életet kezdeni. De hogyan?
Kb 8 hete határoztam el hogy változtatnom kell, így hetente x edzek és ugyanennyiszer kardiózok is. Eddig lement közel 7kg. Jelenleg az étrendemben az arányok chg, fehérje g, zsír g a kcal körül alakul. A problémám ott kezdődik hogy az elmúlt 1 hétben a fogyásom megállt és szeretnék segítséget kérni hogy mi lehet a baj.
Nemtudom hogy a ch-t babráljam vagy a kalóriát vagy valami súlycsökkenés pomerániaiaknál másról lenne szó. A segítséget előre is köszönöm.
Esetleírás
Üdvözlettel:Krisz Szia Krisz! Ha egy hét alatt nem volt csak változás, az még nem baj.
Egy normális diéta hónapig tart, szóval van időd még bőven, legyél türelmes, mert az adagok jók. Ha két hét múlva sincs változás, akkor csökkents a ch-n.
További ajánlott fórumok:
Vidd le grammra, úgy már tuti sikerülni fog a fizika törvényei alapján :D Zsírégetőt is vess be a buliba: Revex Kérdés Szia! Elkezdtem ezt a diétát,a cél kg lenne.
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
- Mennyi fehérjére van szükséged?
- 75 kg-ról a cél kg. Sorstársak kerestetnek:) ( oldal)
- Odafigyel az étrendjére, mégis hízik? Megmutatjuk, miért
- Diétás étrend nőknek kg. - Hogyan lehet lefogyni 60 éves kornál?
- Keress rá a 'szálkásító étrend' kifejezésre, na ott konkrét kajákat is találni fogsz, most hosszú lenne felsorolni.
- Mennyi fehérjére van szükséged? - orientfm.hu
Heti ötször edzek, ebből kettő láb. Az lenne a kérdésem, hogy a kreatin mennyire befolyásolja a diétát? Illetve napi gramm bcaa-t iszom válasz Szia!
A kreatin segít megőrizni diétában is az erőszintedet. Én megtartanám, viszont! CarboX -ot csökkentsd le 20 grammra ról, és BCAA-ból is felesleges ennyit inni, elég 10 gramm is edzés közben, vagy ha két étkezés között túl sok idő telik el.
Kapcsolódó kérdések:
Kérdés Szép napot! Bajban vagyok vagy leszek.
Szeretnénk a feleségemmel közösen elejét venni a nagyobb bajnak. Az azt jelenti, hogy az nm-es raktárban csak kaja időben ülünk.
Újdonságok a hoxa.hu-n
Szabadnapom a hétvége, akkor van időm magamra és a családomra, van két kis gyerek is Gyógyszert nem akarok szedni, inkább táplálkozás módot váltunk.
Barátom mesélt rólatok, 85 kg- 60 kg súlycsökkenés merjek kérdezni tőletek. A célom kg lenne esküvőkor ennyi voltam. Dietetikus még nem látott, csak háziorvos.
30 kg fogyás 1 hónap alatt
Előre is köszönünk mindent. Tisztelettel: N. Gábor és Franciska! Alap esetben azt mondanám, hogy kisebb, gyakori étkezések kellenének, lassan felszívódó szénhidrátokkal, de ez gondolom nem megoldható, így ezt a megoldást javaslom: A zabpelyhes fehérjeturmix titkai.
Persze bánj óvatosan a zabpehellyel, ha diétára adod a fejed. De nem drasztikusan, hanem szép lassan, hogy ne legyen megterhelő a szervezetednek és ne legyen túl gyors a fogyás. A cél a 2 gramm szénhidrát elérése lenne tskg-ként, ezt mindig a jelenlegi testsúlyod alapján kell számolni. Aztán azt megint csökkenteni kell, az alapján, hogyan alakul a súlyod.
Heti 1 kg-nál többet ne fogyj, de kevesebbet se nagyon, erre figyelj a legjobban. Szénhidrátoknak domináljanak a zöldségek a tányéron!
Kérdés Hali! Lenne pár kérdésem étrend számolással kapcsolatban. Olvasgattam a kérdéseket, válaszokat és látom, hogy a nyers alapanyagot 85 kg- 60 kg súlycsökkenés számításba venni! Van erre valami átváltó szám? Mivel én mindig a kész csirke, rizsből számoltam a mennyiségeket, és akkor ezek szerint rosszul, túl kevés rizst és túl sok csirkét kiporciózva. Továbbá, ez az étrend nekem megfelelő lehet úgy hogy a reggeli után a tízórait 9 órakor eszem meg 50 g rizzsel g csirkével és g brokkolival, két órával később edés, az tart, ,5 órán át.
Ezután egyből 25 perc bicó es pulzustartományban és utána egy Hyper mass adag ami 40 g ch és 20 g fehérje ez a déli étkezést váltaná ki. Edzés előtt szoktam inni egy creatrans-t és közben glutamin xpress-et. Megy vitamin, ízületvédő és Animal Cuts zsírégető utóbbit ma kezdtem el szedni. Este fehérje pedig casein zero. Hízás-fogyás eddig nagyon nehezen ment.
