Fogyni hidegebben, A mozgás és az egészséges étrend nem elég a fogyáshoz


Hogyan lehet hatékonyan és gyorsan lefogyni a hideggel.

Télen tényleg lehetetlen fogyni? A hideg hónapokban az állatok és az emberek is kigömbölyödnek, hiszen szükségünk van egy kis zsírrétegre ahhoz, hogy elviseljük a hideget. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban képtelenség életmódot váltani. Bár tavasztól valóban könnyebben dobjuk le magunkról a kilókathiszen végre süt a nap, van kedvünk a szabadban futni, sétálni, sportolni, életkedvünk is helyreáll, ez még nem jelenti azt, hogy télen keresztet kéne vetnünk az egészséges életmódra.

allmax zsírégetés

Ugyanúgy szükségünk van vitamindús zöldségekre, gyümölcsökre, ahogy arra is, hogy a testsúlyunk ne lépje át a normális, számunkra egészséges kategóriát. Igyekezzünk télen is sétálni, mozogni, téli sportokat űzni, ezek hideg, havas időben is kitűnő szórakozást jelentenek.

hideg ujjak fogyás

A mozgás mellett fontos a változatos és egészséges táplálkozás is. Hogy ezen kívül mit tehetünk még a formás alakért, azt Nagy-Kerezsi Noémi dietetikus mondja el.

Tévhitek a fogyásról

Azóta egy magánegészségügyi intézetben dolgozom mint egészségügyi asszisztens, ezzel is tudásomat és ismereteimet fejlesztve. Szívesen adok emellett étrendi tanácsokat ismerőseimnek, illetve jelentek meg cikkeim is.

Valóban így van, télen csak hízni lehet, fogyni nem?

gyorsan fogyjon az alsó hasi súly

Télen nehezebb fogyni, de ha elszántak vagyunk, és a rossz idő ellenére továbbra is megfelelően odafigyelünk étkezésünkre és a mozgásraakkor a hízás elkerülhető. Fotó: iStock.

Tápanyagtáblázat A fogyás csak diétázással valósítható meg? Bizonyos esetekben — mint például bizonyos élelmiszerallergiák esetén — egy-egy élelmiszernek az étrendből való kihagyása elkerülhetetlen, ám a fogyókúra teljesen más jellegű korlátozás. A gasztroenterológus számos kísérletében bebizonyította, hogy csak a táplálkozási szokások megváltoztatásával lehet elérni, hogy a női csípőről és fenékről eltűnjenek a nem kívánt zsírrétegek. Az átállás szükségszerű, de ne legyen túl drasztikus.

Szervezetünk biológiai ritmusa megváltozik, vitaminhiány alakulhat ki a nem megfelelő táplálkozás, illetve a kevés napsütés miatt. Ha szervezetünk védekezőképessége nem megfelelő, akkor hajlamosabbak lehetünk a betegségekre is.

  1. Kezdőlap Igyon leghidegebb vizet, hogy lefogyjon és több kalóriát égessen el?
  2. Több kutatás is bebizonyította, hogy a víz segíthet a gyorsabb fogyásban, és előnyösen hat szervezetünk működésére is.
  3. Fogyás természetes tisztít
  4. Makacs hasi zsír eltávolításának legjobb módja

Mik a téli hízás okai? A napszakok rövidülése, illetve a napsütés hiánya miatti fáradtság, kedvtelenség érzése.

Hogyan lehet hatékonyan és gyorsan lefogyni a hideggel. Mia, Nem lehet fogyni? Üdv a klubban! Olyan vagy, mint az emberek többsége ezen a világon.

Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk több édességet enni, hogy boldogabbnak érezzük magunkat. Mivel hamarabb sötétedik, illetve hidegebb van, a rendszeres mozgást is elhanyagoljuk.

Télen inkább a zsírosabb, magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztjuk szívesebben, ezzel is hozzájárulva a testsúly gyarapodásához. Hormonálisan is történhet változás, mivel a kevés napsütés miatt D-vitamin-hiány alakulhat ki a szervezetünkben, ami a pajzsmirigy működését befolyásolhatja. Ezért is fontos a hideg hónapokban, hogy a C-vitamin mellett a D-vitamint is pótoljuk.

fogyás ke gharelu nuskhe

Figyeljünk oda az ételek összetételére, kerüljük a zsírosat, a magasabb szénhidráttartalmú ételeket. Naponta együnk friss zöldségeket vagy savanyúságokat, amelyek vitaminokat is tartalmaznak, ezáltal az immunrendszerünket erősítik. A karácsonyi ünnepek alatt próbáljunk mértékkel enni, és megválogatni az ételek hozzávalóit: például teljes kiőrlésű lisztet használjunk, inkább gyümölcsös édességeket válasszunk, és ételeinket zsírszegényen készítsük el, törekedjünk az egészséges táplálkozás alapelveinek betartására.

sokat alvás és fogyás

Édességeket helyettesítsük gyümölccsel, gyümölcsös süteményekkel. Hetente alkalommal végezzünk fogyni hidegebben testmozgást, vagy ha ezt nem tudjuk megtenni, akkor a napi rutinunkba csempészhetünk plusz mozgást: lift helyett lépcsőzzünk, és ahova tudunk gyalog menjünk, ezáltal is mozgunk. Fogyni hidegebben fogyókúrázni szeretnénk, kerüljük az egyoldalú fogyni hidegebben preferáló diétákat.