Fogyás következetesség. Ez a legjobb fogyókúra! | Well&fit


A következetes kalóriaszámolás lehet a fogyás sikerének kulcsa Ez a súlycsökkentő módszer mindössze 15 percet vesz igénybe naponta, és működik, tanulmányi eredmények Által Matt Tűz súlycsökkenés Kategóriák:Cikk Címkék:Fitness és edzések Melyek a hatékony fogyáshoz leggyakrabban kapcsolódó technikák?

Szexi váll és kar 7 nap alatt 10 perces otthoni edzés

Igen, bármennyi étrendet kipróbálhat. Keto vagy esetleg szakaszos böjt? És a testmozgás minden bizonnyal szerepet játszik a legtöbb fogyókúrában: a kardio, a HIIT és az edzőteremben történő súlyemelés mind bizonyítottan hatékony a kalóriák felgyújtásában.

Kapcsolódó cikkek

Azonban az egyik leghatékonyabb - vagy egyes kutatók és fogyókúrás edzők szerint - fogyókúrás módszer sokkal unalmasabb: számolás. Lehet, hogy nyög.

fogyás következetesség

Az étrendi önellenőrzés manapság már nem divat, részben azért, mert furcsának tartják. Miért kavarodj egy jegyzettömbbel vagy alkalmazással, kalóriát számolva, ha elégetheted őket azzal, hogy ezt az időt az edzőteremben töltöd, vagy a járdán dörömbölsz? Nos, kiderült, hogy a jó régimódi kalóriaszámolás nemcsak a fogyás szempontjából rendkívül hatékony, hanem sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint amire számítani lehetett. Ez egy új kutatás, amely szerint mindössze 15 percet vesz igénybe a napból, és a kalóriakövetést a fogyás stratégiájának alapvető részévé teheti.

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád VN Mi a sikeres fogyókúra titka? Keveset enni, sokat mozogni? Szakértők szerint a legfontosabb a kellő elkötelezettség és következetesség.

Észlelés versus valóság Az elhízás márciusi számában megjelent tanulmányhoz a Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem kutatói olyan ember táplálkozási önellenőrzési szokásait vizsgálták, akik regisztráltak egy online fogyókúrás programra. Valamennyi résztvevőnek 25 és 50 között kellett lennie a BMI-vel, semmilyen egészségügyi problémával sem kellett számolni, ami súlygyarapodást okozhat, nem vehet részt más fogyókúrás programokban, és rendszeresen hozzáférhet az internethez.

Hat hét alatt a résztvevők az interneten egy heti csoportos foglalkozáson találkoztak egy képzett dietetikussal és naplózták, mit esznek.

fogyás következetesség

A folyamat nyilvántartást adott arról, hogy mindenki mennyi időt fogyás következetesség információinak naplózásával és milyen gyakran jelentkezett be. A hat hónapos program végére a kutatók felfedezték, hogy a legnagyobb vesztesek - akik testsúlyuk 10 százalékát vesztették - átlagosan napi 15 percet töltöttek napi önellenőrzéssel.

  • A következetes kalóriaszámolás lehet a fogyás sikerének kulcsa
  • Fogyni szeretnél? Légy kitartó és következetes! - GastroGranny -Ételed az életed-
  • Balogh Tamás
  • Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  • A sikeres fogyókúra titka- 5 dolog, ami nélkül nem működik egyetlen fogyókúra sem
  • Napi húsz-harminc perc.
  • Lefogy 40s

Kiderült, nem nagyon. Mi a frekvencia? Harvey és munkatársai mélyrehatóan megállapították, hogy a fogyás sikerét valóban nem a monitorozással töltött idő jósolja.

  • Miért fontos a következetesség a fogyás szempontjából?
  • Az alábbiakban mindezekre választ kapsz.
  • Hogyan lehet lefogyni a comb súlyát ülve

Azok, akik rögtön belemerültek a feladat apró szemcséjébe, és több részletet tartalmaztak, nem érték el jobb eredményeket. Ehelyett a bejelentkezések gyakorisága volt a kulcs. Azok az emberek, akik naponta háromszor folyamatosan önellenőrzés alatt álltak, elérték a fogyás céljaikat.

Arra a következtetésre jutott, hogy a tanulmány legfontosabb eredménye az, hogy ez segít a fogyni vágyóknak egyszerű viselkedési célok kitűzésében.

Account Options

Mert, mint azt Ön is tudja, a megfelelő elvárásoknak fontos minden fogyókúrás utazás során. Most már tehetjük. Fogyás következetesség étrendi önellenőrzés visszatért a divatba.

fogyás következetesség