Zsírvesztés glikémiás index. Az inzulin és a glikémiás index.

Nyereséget izomzatot és zsírvesztést a glikémiás index!

Ezek a legmagasabb glikémiás indexű élelmiszerek | Well&fit

Az élelmiszerek glikémiás indexének követésével az alábbiakban olvashatunk arról, hogyan lehet gyorsabban izomgyarapodni vagy zsírokat fogyni. Hallottál már az ételek glikémiás indexéről?

Talán igen, talán nem! Ettől függetlenül ebben a cikkben mindent megmutatok, amit tudnod kell róla, és hogyan használhatod a glikémiás indexet GI az eredmények növelése érdekében.

Először is, mi az IG? Ez egy élelmiszer-osztályozási skála, amely 0 és között mozog.

Mit jelent ez a rangsor? Ez azt jelzi, hogy egy étel milyen hatással lesz az Ön zsírvesztés glikémiás index az úgynevezett vércukorszintre az emésztést követően.

Alacsony glikémiás indexű zsírvesztés

Ahhoz, hogy megértse, mire szolgál a GI, meg kell értenie, hogyan működik az "inzulin" nevű hormon. Az inzulin és a glikémiás index. Valójában minden étkezés után a szervezet emészti és kiválasztja az inzulint.

• Lefogytál c25k
• Glikémiás index diéta: hatékony zsírégetés, éhezés nélkül Glikémiás index zsírégetés A testzsír veszteség A glikémiás index tündöklése és bukása II.

Ennek a hormonnak a célja a normális vércukorszint fenntartása. Röviden: minél többet fogyasztasz szénhidrátokban és "glikémiás szerekben" gazdag ételeket, annál több inzulint fogsz termelni a "szabályozáshoz".

A probléma az, hogy az inzulin egy tároló hormon: Megfogja a felesleges cukrokat a vérben, és zsírokká változtatja azokat, amelyeket tárol, ha nem közvetlenül az étkezés után sportol. Ebben az esetben a szénhidrátokat fogyás ios alkalmazások fizikai aktivitáshoz használnák fel, és nem okozna gondot a zsírraktározás! Ezzel szemben minél kevesebb inzulint termel, annál több olyan hormon termelődik, amely hasznos a zsírvesztés szempontjából, például az adrenalin elpusztító hormon.

Ezeket edd, ha fogyni akarsz! Most szeretnénk bemutatni egy olyan zsírégető diétát, ami nem csak a hétköznapi ember számára megoldható és hosszú távon fenntartható egészséges megoldás, hanem a sportolók számára is működőképes hatékony zsírégető módszer az ő aktív életvitelük mellett is: Glikémiás Index GI vérszegénység fogyás idősek Amikor az elismert és élenjáró táplálkozási szakembereket felkeresik az optimális egészség és az egészséges lefogyás alacsony glikémiás index és súlycsökkenés, az egyik kidolgozandó kulcsterületként, a vércukorszint egyensúlyra koncentrálnak. Itt az ideje, hogy lerántsuk a Glicémiás Index GI -ről a leplet! De, mielőtt leírnád, hogy ez csak egy újabb diéta őrület, ami megint a gyors fogyást ígéri, szenvedve, éhezés mellett, itt egy jó hír: ez az a diéta, ami mindenkinek működik és ez az a diéta, aminek az alapja az egészséges táplálkozás, ami mindenkinek ízleni fog.

GI és zsírvesztés. Röviden, az inzulin és az ellenség, amikor megpróbál fogyni.

Glikémiás index és zsírégetés. A glikémiás index tündöklése és bukása

Azok a hónapok, amelyekben inzulint termel, a hónapok, amelyeket tárol, és annál könnyebben veszít zsírból. Itt jön be az IG: Minél kisebb az elfogyasztott ételek hatása a vércukorszintre, annál kevesebb inzulint termel, és annál könnyebben veszít zsírból. Ezért javasoljuk az alacsony GI-tartalmú étrendet, hogy könnyen fogyjon.

A gyakorlatban a zsírvesztés érdekében próbáljon meg minél több ételt fogyasztani az alacsony GI-szeletből. Gyümölcsök, zöldségek, húsok és halak, diófélék és mandula, ezek az ételek. Ugyanakkor továbbra is ennél magasabb GI-vel rendelkező ételeket fogyaszthat, de ezek nem lehetnek az étrend alappillérei, amint az a reklámokban látható keményítő, gabonafélék stb.

A GI napi átlag, amelynek a lehető legkisebbnek kell lennie a zsírvesztés elősegítése érdekében.

A tiszta gyakorlatban a napod a következőképpen telhet el: -Snack: mérsékelt GI óra: Testépítés vagy sportfoglalkozás. A nap folyamán az átlag továbbra is alacsony GI, és a snack alatt több glikémiás ételt viszünk, hogy szénhidrátot töltsünk fel a foglalkozás előtt. GI és izomgyarapodás. Nos, itt kicsit változnak a dolgok.

A glikémiás index tündöklése és bukása II.

Láttuk, hogy az zsírvesztés glikémiás index tároló hormon, de nem csak a zsírt tárolja! Emellett elősegíti a fehérjeszintézist, vagyis egyszerűen leegyszerűsítve az izomnövekedést. Azok számára, akik maximálisan izomra akarnak szert tenni, az inzulin már nem az 1. Jó izomgyarapodás esetén az inzulin keringése jó dolog, mindaddig, amíg az nem a szélsőséges. Hirtelen a GI kapcsolatának megteremtése érdekében általában a nap folyamán mérsékelt GI-vel rendelkező étrendet javasolunk az izomtömeg növelése és a zsírgyarapodás minimalizálása érdekében.

A tiszta gyakorlatban a napod a következőképpen telhet el: -Reggel: mérsékelt GI -Snack: mérsékelt GI óra: Testépítés vagy sportfoglalkozás. Röviden, napjait jobban terhelik a szénhidrátok, mint a zsírvesztés, több olyan étellel, mint az édesburgonya, aszalt gyümölcsök, burgonya, zab, gesztenye stb.

Az IG jelentősége. Ok, az IG rendben van, de mennyire fontos? Ez másodlagos kritérium!

Alacsony glikémiás zsírvesztés

Legyen szó izomgyarapodásról vagy zsírvesztésről, az első számú kritérium továbbra is a kalóriabevitel marad. Röviden, egy fontos koncepció, de nem alapvető. Ha egyszerű táblázatban szeretné megismerni a glikémiás index szerint osztályozott ételeket, kattintson az alábbi linkre:.