Egészséges fogyás 60 nap


egészséges fogyás 60 nap

Tweet Minden idõk talán legismertebb fogyókúrás programja a 90napos diéta, ami 3 hónap alatt kecsegtet szembetûnõ eredményekkel. A 60 naposdiéta ennek a programnak a kistestvére, vagyis egy 2 hónapra szóló fogyókúrásprogram. A hangsúly ebben a programban is az egyes tápanyag csoportok szétválasztásán van, ami kisebb terhelést jelent mind a gyomrunknak, mind aszervezetünknek; hiszen ahogyan az orvosok is mondják, külön-külön elfogyasztva egy-egy élelmiszercsoportot, azt könnyebben és gyorsabban képes a szervezetünk megemészteni.

A 60 napos programban az egyes élelmiszereket a következõ szigorú sorrendben kell fogyasztanunk: elsõ napon fehérjét, második napon keményítõt,harmadik napon szénhidrátot, negyedik napon gyümölcsöt fogyaszthatunk; majd kezdõdik elölrõl a négynapos ciklus, míg el nem érjük a A cikk további részében adunk egy kis segítséget is, hogyan érdemes az étrendünket ebben a 60 napban összeállítanunk.

egészséges fogyás 60 nap

A 60 napos diéta egyik kulcsa a gyümölcs. A gyümölcskedvelõknek pedig jó hír, hogy egészen egészséges fogyás 60 nap ebédetmegelõzõ 1 óráig, folyamatosan ehetünk gyümölcsöket a diéta alatt, minden egyes nap.

A 60 napos programot fehérjenappal indítjuk, vagyis szintebármit és bármennyit fogyaszthatunk a magas fehérjetartalmú élelmiszerekbõl:hal, tojás, túró, kefír, tej, joghurt, sajt.

egészséges fogyás 60 nap

Fehérjenapon is fogyaszthatunk salátát és egy szelet kenyeret. Ha igazán szemmel látható eredményre vágyunkérdemes a sovány, zsírszegény termékeket választanunk, és teljes kiõrlésûpékárut ennünk.

A fehérjenapot keményítõnap követi, vagyis a hüvelyeszöldségek, a babfélék, a kukorica, a lencse, a sárgarépa, a borsó, a krumpli, arizs kerül elõtérbe. Az elkészítésük módja teljesen személyre szabott, ebbennincs semmilyen megkötés. A nyers saláta és a kenyérszelet 50 év felett fogyni a napon is megengedett.

További cikkeink a témában Fogyás 60 nap Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni.

A keményítõnapot leküzdve máris elérkezünk a program talán legszuperebb napjához, a szénhidrátnaphoz. Ha szabad így fogalmazni egyfogyókúrás programban, akkor ezeken a napon picit bûnbe eshetünk, hiszen atésztafélék mellett belefér a pizza, a torta, a fagyi, a süti és azétcsokoládé.

egészséges fogyás 60 nap

De azt szem elõtt kell tartanunk, ha látványos eredménytszeretnénk elérni, az édességeket ezeken a napokon is érdemes csak mértékkelfogyasztanunk, és táplálóbb szénhidrátok közül válogatnunk. A szénhidrát nap után jön a gyümölcsnap, amikor csak egydologra kell figyelnünk: együnk rengeteg gyümölcsöt.

Végezetül még pár fontos megjegyzést kell írnunk a folyadékbevitelrõl.

egészséges fogyás 60 nap

Korlátlan mennyiségû kávé és tea fogyasztható a programalatt – természetesen cukor nélkül. A gyümölcsnapokat követõen pedig legalább két alkalommal érdemes víznapot beiktatni, ezzel segítve elõ a méreganyagok távozását. A víznapon lényegében vízböjtöt szükséges tartanunk, kevés gyümölcsöt, ha nagyon szükséges elfogyaszthatunk. Majd a víznap közbeiktatásaután ugyanúgy folytathatjuk a programot, ahogyan korábban már megtanultuk; fehérjenap,keményítõnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap négyes fogatán utazhatunk tovább a program során.

A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel. Ahhoz, hogy egészséges keretek között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van szükség. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet. Hiszen aki rapid módon szabadul meg a súlyfeleslegtől, annál hiába szaladnak le a kilók, az eredmény nem lesz tartós, mi több, a leadott kilók gyorsan visszatérnek: ezt nevezik jojóeffektusnak. Ha visszatérsz a diéta után a korábbi életviteledhez, a kiéheztetett szervezet és a masszív koplalás elkerülhetetlenül a kilók gyorsabb visszakúszásához vezet, mivel a kóros kalória- vagy tápanyagmegvonás miatt a szervezet éhező módba lép, és nekiáll energiát raktározni.