Fogyási hibák, 1. Alábecsülöd a bevitt kalóriamennyiséget
Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel
Vannak olyan tipikus hibák, amiket ha fogyókúra alatt elkövetsz, egész biztosan nem a várt eredmény lesz a jutalmad. Segítünk abban, hogy mik azok, amiket semmiképpen se kövess el, ha nyárra tuti bikinialak a cél.
Nem hangolod össze a mozgást és a táplálkozást Igaz, lehet fogyni úgy is, hogy csak a táplálkozásra figyelsz, és mellette nem sportolsz, illetve úgy is veszíthetsz némi súlyt, ha csak a mozgásra fektetsz hangsúlyt, de egész biztosan nem leszel elégedett a végén.
Ha ugyanis megfelelő mennyiségű és minőségű ételeket eszel, igaz, hogy viszonylag gyorsan beindulhat a fogyás hiszen százalékban a táplálkozáson múlik a fogyókúra sikerességede a tested mégsem lesz feszes és formás.
Fogyás hiba, Durva hibák fogyókúra alatt, ne kövesd el őket!
Ha viszont a táplálkozásodon nem vagy hajlandó változtatni — amellett, hogy formásodni fogsz — ne is reménykedj, hogy jelentős súlyfeleslegnek fogsz búcsút inteni. Kihagyod a vacsorát Már réges-régen megdőlt az a tévhit, hogy a fogyókúrába nem fér bele a vacsora.
A súlyvesztés ugyanis akkor valósul meg, ha a vércukorszintedben nem észlelhető nagy ingadozás. Vagyis nem engeded túl magasra csapni az értékeidet cukrok és egyszerű szénhidrátok fogyasztásával, de leesni sem engeded éheztetéssel.
Fogyás hiba, Durva hibák fogyókúra alatt, ne kövesd el őket! Hogyan éget zsírt az üzemanyagért Tipikus hibák, amelyekre nem figyelsz oda diéta során Tipikus hibák, amelyekre nem figyelsz oda diéta során Dátum: Elsőre talán ez a fogyás hiba sem túl hihető, de a reklámokkal ellentétben, a diétás ételek egyáltalán nem segítik a fogyást. A mesterséges édesítőszerekkel ízesített, illetve a csökkentett kalória tartalmú ételek valójában hizlalnak.
Ennek kulcsa pedig az, hogy óránként enned kell, odafigyelve az ételek minőségére és bizonyos fokig a mennyiségére is. Persze nem jó ötlet, ha éjfélkor esel neki a pacalpörköltnek, de este 8 óráig nyugodtan ehetsz még egy könnyű salátát, husit, sajtokat.
Csak a fogyókúrádra koncentrálsz Az a jó fogyókúra, ami alatt észre sem veszed, hogy valójában te most súlyt szeretnél fogyási hibák.
Ezeken te már ne bukj el, ha sikerélményt szeretnél! Túl kevés ételt eszel Amikor rászánják magukat az emberek a fogyásra sokan átesnek a ló túloldalára és minél inkább csökkentik az adagokat. Ez ugyanúgy megállítja a fogyást és jojoeffektust eredményez, illetve hormonális problémákhoz vezethet. Pl: menstruáció kimaradás.
Ugyanis nem a kőkemény diéták a célravezetőek, hanem az életmódváltás. Ha te folyton csak a kalóriák számolgatásával és a súlyoddal vagy elfoglalva, és másról nem fogyási hibák tudsz már beszélni, valószínűleg túlzásba vitted a dolgot.
- 40 hiba, amit a fogyókúra során elkövetünk - Wellness - Élet + Mód
- Hogyan égeti a felülés a zsírt
- Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja.
- LEGGYAKORIBB DIÉTA HIBÁK, AMIT NAGYON SOKAN ELKÖVETNEK!
- Lefogy akkor dátum
- Zsírégetés legegyszerűbb módja
- 10 tipikus diétás szarvashiba, ami megakadályozza a fogyást, és a megoldás rájuk
Az esztétikus megjelenésnél is sokkal fontosabb ugyanis az egészséged és a jó közérzeted, amit a fölös kilók ledobásával tudsz elérni. Előbb-utóbb visszaüt, ha túlságosan rápörögsz a témára, becsömörlesz, negatív érzelmeid lesznek a fogyással kapcsolatban, ami még a visszájára is fordulhat, és akár étkezési zavaraid is jelentkezhetnek.
Egyoldalúan táplálkozol Gyakori hiba a fogyókúrázók körében, hogy a csirkemellen és a salátán kívül gyakorlatilag semmi mást nem fogyasztanak.
Bár mindkét élelmiszer rendkívül egészséges, és szerves része is kell, hogy legyen a mindennapi étrendednek, azért mellette sok más tápanyagot is magadhoz kell venned a nap folyamán. Fogyassz egészséges gabonákat például amarántot, hajdinátsovány tejtermékeket túrót, natúr joghurtotegészséges zsírokat például olajos magvakatsok nyers gyümölcsöt és zöldséget, szárnyasokat és halat.
Fotó: RF.
